elmotamez55
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

elmotamez55

مركز المتميز التعليمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
اخبارنا

سيتم بمشيئه الله افتتاح مركز المتميز التعليمي لجميع المراحل مع نخبه من افضل مدرسي المحافظه للحجز والاستعلام 01008328810-01097193003

المواضيع الأخيرة
» برنامج اصلاح الCDROOm/DVD
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالسبت فبراير 08, 2014 4:21 am من طرف samo4454

» اعلان مركز المتميز التعليمي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالجمعة ديسمبر 13, 2013 12:59 pm من طرف Admin

» لأول مره علي اي منتدي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالسبت فبراير 09, 2013 12:02 am من طرف luckyomar22

» ya3ny eih montada???
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالخميس نوفمبر 01, 2012 10:37 pm من طرف amr

» كل اضحى وانتو طيبين
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالخميس نوفمبر 01, 2012 10:30 pm من طرف amr

» كورس بوربوينت 2007
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالإثنين أكتوبر 29, 2012 11:27 am من طرف knight

» لقد خدعوا الشعب المصرى .. ابكى يامصر ابكر !!!
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالإثنين أكتوبر 29, 2012 11:15 am من طرف knight

» توفير عماله مصرية سائقين طباخين نجارين عمال جميع التخصصات
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالأحد أغسطس 12, 2012 3:24 pm من طرف nour2000

» كورس MOS 2007 عربى مجانى
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالأحد يونيو 17, 2012 9:58 pm من طرف samehsaad

» امتحانات Icdl 2011
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالخميس يناير 05, 2012 8:47 pm من طرف knight

facebook page
https://www.facebook.com/elmotamez55?ref=hl
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ashek el horrya
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
Admin
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
amr
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
knight
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
lost
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
Mahmoud Sayed
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
white
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
princess
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
MASRAWY
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
sweet as rose
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_rcapتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_voting_barتعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ I_vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
الساعه
.

 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر




تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالثلاثاء أبريل 14, 2009 4:44 pm

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ashek el horrya
مشرف
مشرف
ashek el horrya


ذكر عدد المساهمات : 1129
نقاط : 59978
تاريخ التسجيل : 15/12/2008
العمر : 35
بلدك : مصريه
الابراج : الدلو


تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالثلاثاء أبريل 14, 2009 4:58 pm

ربنا يبارك فيك فعلا موضوع مهم ومفيد وانا مجرب وياريت الكل يجرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 4:39 pm

الف شكر على المعلومات الغالية دى وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MASRAWY
الاعضاء المتميزين
الاعضاء المتميزين
MASRAWY


عدد المساهمات : 284
نقاط : 58433
تاريخ التسجيل : 18/12/2008
بلدك : مصريه

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟ Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 4:46 pm

شكرا على الكلام القيم ده.وهجرب ان شاء الله الكلام ده النهاردة.وهشوف الكلام ده هيتحقق ولا لاء.شكرا مرة تانية وجزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اى متاعب؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عندما تنام وأنت تتوسد الحزن وتستنشقه كالهواء
» مفيش وقت حمل بسرعه ؟؟!
» تعلم من الحكيم
» ادخل قول رأيك بسرعه مفيش وقت
» لاتقرأ الفاتحه بسرعه ....انظر لماذا؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
elmotamez55 :: المنتدي العام :: اراء القــــــــراء-
انتقل الى: